习得性无助，又叫“塞利格曼效应”。

心理学家马丁·塞利格曼曾经做过一个动物实验，他把狗放进笼子里施以电击，刚开始这只狗拼命挣扎试图逃走，但发现再三努力都无法逃脱后，它就放弃了挣扎，哪怕换了个能够轻易越过的笼子，这只狗也只是绝望倒地，不再动弹。

人或动物在接连不断受到挫折之后，便会丧失自信，陷入一种绝望的心理状态，这种现象就是“塞利格曼效应”。

陷入塞利格曼效应的人，给自我设限，失去了继续尝试的勇气和信心。