觉察你的呼吸
觉察你的呼吸，觉察你的身体——它的运动方式，作出回应和反应的方式。
当你爱护身体时，身体有什么感觉。
当你不爱护它时，它有什么感觉。
觉察不完美。
学察你为之感激的事物，
觉察还有多少事物值得你感激。
觉察大自然。
觉察外出时自己的感受。
觉察运动——体内的运动，你的呼吸，
你喜欢的与某人十指相扣的方式，
光线在天花板上舞蹈的样子，清风吻着你脸颊的感觉。
这一切都是内观。
世间冷暖 万物美好
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