“无论过去发生什么都对你的今后没有影响。决定你人生的，是你当下的选的。”

01关于烦恼：宇宙中若只有你一人，烦恼即刻消失

阿德勒断言：一切烦恼皆源于人际关系。

你觉得自卑，是因为你在和别人比较；你觉得焦虑，是因为你怕别人失望；你觉得愤怒是因为别人侵犯了你的界限。如果你想彻底没烦恼，除非宇宙中只剩下你一个人。所以，别总想着逃避关系，活着就是处理关系。只要你还活着，烦恼就是标配，接受它，然后解决它。

02关于讨好：被讨厌，是你自由的证明

犹太教义里有个2：7：1定律：无论你多么完美，怎么做人，都会有10的人随时准备攻击你；有20%的人会无条件爱你；剩下的70%是中立的。

很多讨好型人格，为了那10%的人活得战战兢兢，这是对另外90%的人的背叛，更是对自己的背叛。

阿德勒说，所谓自由，就是被别人讨厌。

当你不再害怕被人讨厌时，你才真正拥有了自己的人生。

03关于自卑：没有优越感，只有自卑的代偿

那些特别爱吹牛、爱炫耀、总是表现得高人一等的人，真的是自信吗？不，那是优越情结。

阿德勒一阵见血地指出：如果有人骄傲自大，那他一定有自卑感。

所有的优越感，本质都是自卑的过度代偿。

真正自信的人，不需要通过贬低别人来抬高自己，他们甚至懒得证明自己。

04关于争论：人身攻击，是逻辑失败的信号

当你和别人争论时，如果对方突然开始骂你傻逼、你有病，或者翻旧账攻击你的人品。请立刻停止争论，并对自己说：我赢了。

阿德勒认为，当一个人开始人身攻击时，说明他在逻辑上已经输了。他无法用道理说服你，于是转入了权力争夺。他不是想解决问题，他只是想赢。千万别接招，一旦你生气了，你就输了。

05关于愤怒：你不是控制不住，你是想用它

你对孩子大吼大叫，借口是我当时气疯了，控制不住。这时候领导打来电话，你立马就能和颜悦色地说话。挂了电话，继续对孩子吼。你看你明明收放自如。

阿德勒的目的论告诉你：愤怒只是一个工具。你不是控制不住怒火，你是为了达成让孩子听话这个目的，选择了愤怒这个手段。

是你拿出了愤怒，而不是愤怒吞噬了你。承认这一点，你就能戒掉坏脾气。

06关于创伤：心理创伤根本不存在

这是阿德勒最颠覆的观点。他反对弗洛伊德的原因论。

他说：决定我们自身的不是过去的经历，而是我们赋予经历的意义。

如果你一直沉溺于原生家庭不幸，那是因为你有一个目的——你想利用这个不幸，来为现在的失败找借口，或者为了博取同情。只要你愿意，你随时可以重新定义过去。不要做过去的囚徒，要做未来的设计师。

07关于课题分离：这世上只有三件事：我的事，他的事，老天的事

绝大多数的人际冲突，都源于干涉别人的课题或自己的课题被干涉。孩子不爱学习，焦虑得睡不着的是父母。伴侣情绪不好，觉得是自己错了的是你。

阿德勒说：把他人的课题还给他人

别人怎么看你，那是别人的事；孩子学不学，那是孩子的事。你可以把马带到河边，但不能强迫马喝水。分清界限，是成年人最高的境界。

08关于竞争：别把世界当成战场

如果你把生活看作一场竞争，那么每个人都是你的敌人。你会嫉妒朋友的成功，你会嘲笑对手的失败。你会活在无尽的焦虑中，无法真心祝福任何人。

阿德勒提倡伙伴关系。一旦你从竞争中抽身，你会发现：人人都是我的伙伴。你不需要赢过谁，你只需要比昨天的自己好一点点。

09关于改变：你之所以不幸，是因为你想不幸

你想改变，你想减肥，你想赚钱，但你从来没有行动。

阿德勒冷冷地说：你不是做不到，你是决定不去做。

因为保持现状虽然痛苦，但是熟悉；而改变虽然可能变好，但是未知。对于潜意识来说，未知比痛苦更可怕。你保留了不幸，是因为这让你安全。不想改变，就是你对生活最大的报复。

10关于期待：活在别人的期待里，就是过别人的人生

你为了让父母满意考公，为了让社会满意结婚。最后，谁替你过这枯燥的一生呢？

阿德勒说：我们不是为了满足别人的期待而活着的。

同样的，别人也不是为了满足你的期待而活着的。如果一件事你不想做，但为了讨好别人去做了，这就是谎言。对自己诚实，比对全世界顺从更重要。

11关于价值：存在即价值，无需有用

我们常觉得：我必须有钱、有才、有用，我才有价值。如果我病了、老了、废了，我就没有价值了吗？阿德勒反对这种行为标准，他提倡存在标准。

只要你存在于这个世界上，对于爱你的人来说，本身就是价值。就像一个重病卧床的老人，只要他活着，对子女来说就是一种心灵支柱。接纳平庸的自己，是自信的起点。

12关于幸福：幸福就是贡献感

人生的意义是什么？

阿德勒说：人生并没有普遍的意义，意义是你自己赋予的。

而获得幸福最简单的途径，就是获得贡献感。不是只有拯救世界才叫贡献。把家里的地扫干净，给同事倒杯水，只要你主观上觉得我对他人有用，你就能感到幸福。幸福不在于你得到了什么，而在于你付出了什么。

总之，你需要的不多，只要一点点勇气。